耳朵里持续的蝉鸣声，像夏日永不停歇的聒噪，让人坐立难安、夜不能寐。很多人尝试过各种方法却收效甚微，其实在中医看来，耳鸣多与“肾阴不足、虚火上扰”相关——长期熬夜、压力过大或饮食辛辣，都可能导致体内阴液耗损，虚火循经上冲耳窍，引发嗡嗡作响。

今天要分享的这味药材，既是中医里的“安神妙药”，也是药食同源的养生佳品——茯苓。

📜 茯苓：千年医典里的“性平之味”

茯苓自古被《神农本草经》列为“上品”，性平味甘淡，归心、脾、肾经。中医认为它能“健脾渗湿、宁心安神”，尤其适合因脾虚湿盛、心神不宁导致的耳鸣。现代研究也发现，茯苓中的茯苓多糖和三萜类成分，有助于调节神经递质、缓解焦虑，从根源上减少因精神紧张引发的耳鸣。

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🍲 3种家常吃法，轻松融入日常

作为药食同源食材，茯苓的食用方法简单又多样，每天花10分钟就能搞定：

茯苓山药瘦肉汤 材料：茯苓15g、山药20g、瘦肉100g、生姜3片 做法：瘦肉焯水后与茯苓、山药、生姜同煮，大火烧开转小火炖40分钟，加盐调味即可。 功效：健脾祛湿、滋阴补肾，适合脾虚乏力、耳鸣伴头晕者。

发布于：山东省